“妊娠高血压”危害多,如何预防和及自我调节

  最近,一位怀孕8个月的孕妈出现头晕恶心,水肿失眠,手指麻像蚂蚁咬,去迩文基因一检查,发现竟然是妊娠高血压,收缩压145,舒张压90。医生给孕妇说了一些高血压的危害,把孕妈吓得不轻,怎么办才好?

  妊娠高血压的危害,先普及一下:

  1、对母体的危害: 出现胸闷气短,头晕恶心耳鸣,失眠多梦,肢体麻木,增加水肿几率,甚至引起子痫发作危害生命等。

  2、对胎儿的危害:妊娠期高血压还会影响胎盘功能,造成供血、供氧不足,使胎儿发育迟缓,甚至窒息,因此,潜在危险不容忽视。

  妊娠高血压如何预防及自我调节

  1、左侧卧位睡觉

  因为左侧卧位有较好的利尿作用,能降低对下腔静脉的压迫,改善胎盘功能,纠正子宫胎盘缺氧。

  2、调节饮食

  清淡饮食,不吃油腻辛辣以及重口味调味品,多吃水果蔬菜,少吃动物性食物。宜多吃芹菜,木耳,鱼肉,鸭肉,活黄鳝等。

  3、音乐疗法

  听舒缓的音乐,可以舒缓神经,全身心的放松,每天听两次音乐,每次20分钟---30分钟左右,可以改善高血压,修身养性。

  4、深呼吸

  找一个舒服的姿势,将手放在胸腔下方的胸部位置,感受横膈膜的运动。慢慢用鼻子吸气,腹部鼓起。向内收缩腹部,边数五声边慢慢用嘴巴呼气。重复以上动作,保持呼吸规律和平缓。

  5、适量运动

  孕期的运动可以以散步,简单的家务,孕妇瑜伽为主,散步也是一种舒缓神经的好方法。

  6、管理好情绪和体重

  情绪对身体的影响很大,平时注意调节情绪,不焦躁不生气,以乐观积极的心态面对生活。 另外孕期增重要控制在24斤左右最理想。(yyf)

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